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骑行帅招,你中了几条?

作者:米饭
时间:2016.10.18
都说骑自行车的人是最帅的,可是想要帅出高度,帅出态度,就应该看看下面14条高招,你中了几条?帅到了哪种级别?



1. 保持新鲜

偶尔在不认识的路上骑骑车,扔掉地图开始去探索吧。这种多变性让你保持投入,还可能带来激动人心的新发现。


2. 休息间隔


最大强度地减少休息间隔,如此一来,可以很容易地记住下一步要做什么。初学者每节两组。优秀车手可以逐渐增加到每节6组。2分钟难→2分钟易→1分钟难→1分钟易→30秒难→30秒易→15秒冲刺→5分钟易


3. 征服陡坡


如果不是一场比赛中关键的爬坡,那就不要拼尽全力。一开始稳住速度,然后换挡,保持大约75-80rpm的踏频,并处在可持续的强度下,在踏频与强度之间达到平衡。如果太早用尽全力,你就要停留在太大的齿比上,这会让你筋疲力尽,速度迟缓。


4. 实惠出行


不考虑有人举报这种例外的话,就把自行车装进冰球包里。山地车世界冠军布莱恩•洛佩斯说道,“3年来,我带着自行车飞来飞去,为它花费却不超过50美金。”为了顺利过关,他拆掉前叉装进手提箱里。(如果他带着山地车的话,刹车盘也装进去。)包括轮子在内的其他东西,全部装进行李箱。“等你打开行李,只有一个大箱子。如果你住在小旅馆,那就实在是太有用了”


5. 征服远程


在你最远骑行路程的基础上,每周增加10英里,直到达到80英里。 “利用这段时间调整食物和水分摄入量。一次骑行结束,如果你感觉疲惫不堪,那可能是饮食摄入不足。”出发那天,要控制节奏, “许多初次进行百英里骑行的车手由于过于兴奋,一开始骑的太快了。而且,要为心理波动做好准备。这会让你尽情享受这次旅行。”


6. 轮胎问题


不要等到上路了才去学着修车,《津恩和公路自行车维修艺术》的作者伦纳德•津恩说,“在车库里,安心地练习一下如何换胎,上路时就带上你平时用的气筒和工具。这样,离家在外,即使轮胎破了,你也不会太担心。”


7. 快速骑行


听取专业车手的意见,并和朋友们一起骑行, “团体中,骑自行车总是充满更多乐趣,更加快速。如果真要在护理站停留的话,不要停太久。”


8. 车座高度


倚着墙,坐在车座上,双脚竖直向下,如果车座高度正确,那你的脚后跟恰好能碰到处于最低位置的脚踏。”如果开始骑过几次后,膝盖前部就开始疼痛,那说明车座太低了。如果膝盖后部疼痛,那就降低车座。


9. 安全饮水


拿水瓶或换水瓶时,向下瞥一眼倒是没什么,但眼睛要盯在路上。不要歪着脑袋喝水——要让水瓶倾斜。” 如果在你喝水的时候,前面发生什么事故,就咬着瓶子直到你通过复杂路段。


10. 准确换挡


预判是准确换挡的关键, “为了使换挡时过渡更加平稳,要在真正需要前换挡。”建议在脚踏行程的非灵敏区换挡,也就是12点钟和6点钟方向。 “在脚踏上施力越少,变速就越灵敏可靠。”


11. 摘取袖套


首先,把它们都捋到腕部,然后一次摘一个,放到骑行服口袋中。如果你不太适应双手离把,那就用牙咬着袖套取下手腕。


12. 充满信心


快速冲下山时要保持放松,如果你身体僵硬,你会很呆板,很浮躁。把身体重心降低,放在前轮上。下坡转弯时,重心放在外侧脚和内侧手上,这会有助于保持内线行驶。


13. 合理饮食


“在比赛当天不要吃任何新的东西,”专业越野车手Heather Irmiger说道,“如果你每天都喝一碗麦片,要坚持下去。训练的时候也是如此。”


14. 出行准备


每次骑行前,做一次快速检查。
(A)轮胎不能蹭刹车皮。确保胎面触地充足,没有大的缺口,并充气适当。
(B)链条上油太多会吸尘吸污,磨损传动系统。检验方法是用手指划过链条,手上只留下少量的油,就是对的。
(C)车头碗组捏紧前闸,通过来回摇晃车把检查车头碗组。如果感觉有所松动,那就先松掉把立后面的螺丝,然后上紧碗组盖中央的螺丝,直到不松动为止。骑行之前别忘了重新上紧把立后面的螺丝。


那么,有几条是符合你的呢?
做到14条:24k纯帅!
做到10条:一个大写的帅!
5条以下:帅途任重道远,车友仍需努力!


趁着秋高气爽,天气尚好,带上出行小伙伴,出去狠狠帅一把!
你的帅,就要势不可挡



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